kalorie w

Powoli się rozkręcam. Na razie badania nic nie wykazały, ani usg ani gastroskopia. Czuję się co raz lepiej. Minimalnie kalorie zwiększone 3000b DT i 2800 w DNT. Staram się ciągle dbać o postawę, kupiłem nawet odgarbiacz ortopedyczny. Trening już ogarnięty. Będzie to na początek 4 x góra /dół /góra /dół Siłowo lipa jak widać niżej, ale skupiam [...]

[...] mnie ostatnio bardzo dużo się dzieje, zarówno w życiu prywatnym, jak i treningowo. Dlatego na razie staram się po prostu stopować. Na razie trenuje sobie po prostu i trzymam kalorie na 0, włączam powoli zalecenia od Tadka. Coś tam się poprawia np - 2 cm w pasie. Ciężary na RPE 6-7. Jak się poprawi zdrowie, życie prywatne to wrócę na masę na [...]

Drugi tydzień za mną. Szybko jelitówka przeszła i wrócił apetyt. Ogólnie to w końcu ta masa idzie w cyferkach. Szału nie ma, ale w pasie nie przechodzi. Z tego się cieszę. Trening mega ciekawy, mało prozdorowotny, ale czuje, że ta specka na barki idzie i dół najszerszego. Mocno też skupiłem się na pełnym zakresie ruchu, mimo, że np,. czuje [...]

Na tym to polega kolego, palisz kalorię i dostarczasz kalorie tak właśnie nakręcasz metabolizm i zmuszasz go do spalania większej ilości kalorii a pozostając w lekkim deficycie palisz fat:-)

[...] i aktywnosci choc moze sprobujmy posilek 1 czy mozesz cos zjesc kolo 16stej (np WPC + oliwa + owoce) itp ?? posilek 2 obiad niezbyt obfity znow preferowalbym bialko i tluszcze posilek 3 po meczu uzupelniasz ww i bialko glownie (wolnowchlanialne) jesli bedziesz mogl zrealizowac posilek 1 damy rade upchnac kalorie bez obciazenia w meczu

[...] ale jelsi to JEDYNA mozliwosc 5 serii po 5-8 powtorzen PT klatka barki triceps SO plecy nogi (tutaj tylko przysiady i ew MCNPN) biceps ilosc cwiczen 2-3 troszke czasu spedzisz w silowni ale skoro inaczej nie mozesz ... nie zapomnij duzo zjesc w PT, SO i ND pozniej mozesz obcinac kalorie NIE zapominajac o bialku i jego ducyh ilosciach

[...] a mimo wszystko zrzucilem troche z brzucha (nie wiem jak to sie stalo, zwlaszcza ze na masie zazwyczaj na brzuchu sporo przybieralem), to czemu Tobie mialoby sie nie udac ;)) PS. za tydzien albo dwa obcinam kalorie i zaczynam redukcje.. Zobaczymy co z tego wyniknie.. Planuje zamienic splita na FBW trzy razy w tygodniu.. co o tym myslisz Biniu??

[...] połączeniem niektórych posiłków). Ale niedawno rozmawiałam z osobą też na J/NJ która po prostu wywaliła wszystkie posiłki wypadające przed porą jedzenia tym samym obcinając kalorie o przeszło połowę. Podobno ta osoba czytała i artykuły w PB i ten temat i upiera się, że tak jest prawidłowo. Pytanie za 100 punktów jak można dojść do tak różnych [...]

[...] patrzeć na rozpiski to tak, tyle że są dosyć przykładowe. W sumie zaznacza on, że nie jest ważne ile tych posiłków zjesz podczas 8mio godzinnej fazy jedzenia, byleby wyrobić kalorie przez nas zakładane. Po prostu najlepiej/najefektywniej wg niego zjeść trzy, ale nawet jego klienci robią od tego liczne odstępstwa (choćby Andreaz Engström) i [...]

Testudos - ja robię tak samo, mimo że nadkładam kalorie i i tak tłuszcz się ładnie pali. Zrezygnowałem z cardio/hiit na rzecz właśnie takich częstych szybkich marszy w okresie głodówki i dwa razy na tydzień wypadów na podjazdy rowerowe Zresztą podczas siłówki również się fat trochę pali, biorąc pod uwagę jeszcze, że dieta IF pali tłuszcz, to [...]

a jakbym podbił kalorie znacznie z tłuszczy a wegle dał np na 150-200g? Tak na pewno dam rade zjesc te 2300kcal nawet w 2 posilkach. Zarys ogolnie dobry, czy wyrzucić carbo i wpc a dać noramlny posiłek? kase z tego carbo i wpc moglbym przeznaczyc na wiecej bcaa :] Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-04-26 12:32:55

[...] cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy czyli kalorie i bialko - oglednie mowiac

WPC znowu przerwie czas postu, bo jakieś tak kalorie ma i będzie traktowany przez organizm jako posiłek. Ja nie używałem ani BCAA ani WPC jak już robiłem rano aeroby. cvfdbkz To mogą być pierwsze objawy wejścia w ketozę. Najczęściej pierwszy śmierdzi mocz, z czasem pot, a na końcu zapach z ust. Po miesiącu około już konkretnie czuć ketozę, czyli [...]

[...] upchaniem kalorii (2800) Wczoraj do lozka sie kladlem strasznie objedzony,zastanawia mnie czy to dobrze tak sie najesc na maxa przed snem,ale z drugiej strony musze jakos te kalorie upchac.Moze ktos mi cos poradzi w tej sprawie?? Po treningu zjadlem banana noodles300g z krewetkami250g i warzywami,20ml oliwy z oliwek jablko kanapka z wolowina [...]

[...] ten czas karmienia, czy go pominac, a liczyc od posilku potreningowego? Czy moge trenowac kompletnie na czczo? Tzn wstac, ogarnac sie, wypic troche wody i wziac sie za trening dodam jeszcze ze wiele osob tutaj bez problemow pochlania w zdrowym stylu >1000 kcal od reki Nie takie rzeczy sie robilo, tylko te kalorie nie byly zdrowe...

Przede wszystkim błąd jaki popełniłeś, to zwiększanie kalorii w diecie "na oko". Wyjście z okresu redukcji tkanki tłuszczowej nie polega na tym aby dodawać kalorie okresowo w nieskończoność. Wychodzisz z ujemnego bilansu energetycznego wchodząc na zerowy bilans kaloryczny. Następnie dwa tygodnie obserwujesz obwody ciała i na podstawie ich zmian [...]

[...] co będę jadł. Plan na przyszłość? Wydaje mi się, że o jakiejkolwiek kracie mogę pomarzyć do czerwca %-) Może na kolejny sezon jak motywacji starczy. Narazie przez tydzień kalorie na 0, B dalej 2 g.kg, T dalej 1 g/kg, a reszta W. Potem znów rekompozycja, mam nadzieję, że mnie nie będzie zalewało, jak tak to będę myślał co i jak. Może wskoczy [...]

Od dzisiaj oficjalnie reverse. Białko na poziomie 180-200 g/ bardziej 200g ze względu na dołączenie do stałego menu (przynajmniej teraz póki kalorie jakie są) sernika z jaj i twarogu. Tłuszcz 40-50 g i 50-60 g węgli. Wczoraj na wieczór zjadłem po raz pierwszy węgle na kolacje (gofry) i przyznam, że brakowało mi tego smaku %-) kawałek truskawki na [...]

Dziś z rana pomiar, a raczej zważenie się. Pasa nie mierzyłem, ale nie wydaje mi się, żeby się jakoś zmienił. Waga: 73,8 kg Jak widać nie za bardzo idzie, może Sylwester trochę namieszał, ale jeszcze kcal nie zwiększam, od jutra zaczynam "cykl" o ile to można tak nazwać :) Zakupiłem 1 kg kreatyny, 300 g beta alaniny, WPC do uzupełnienia braków [...]

15.02.2015 DNT Miałem iść z rana na jakieś WODy z F3romonem, ale nie za dobrze się czułem z rana, więc odpuściłem. Potem poszedłem na chwilę do sklepu coś załatwić, a w praktyce wyszły, że jeździłem cały dzień po mieście. Ale przynajmniej kupiłem nareszcie lampy do mieszkania i jest spokój :D Wieczorem poszedłem na "50 twarzy Greya" do kina z [...]